低酸素速筋トレーニング（MCトレーニング）

MCトレーニングとは

加圧トレーニングともいわれ、筋肉を直接圧迫して血流を制限すると筋肉内が低酸素状態になり遅筋の活動が低下します。その結果速筋の活動が多くなり、高い負荷をかけなくても効率的に、速筋のトレーニングを行えます。

MCトレーニングがお勧めな理由

①軽めな負荷でも、トレーニング効果が高い。

血流制限下での筋力トレーニングは、高強度トレーニングに匹敵するほどである。高齢の方、痛みのある方でも無理せず始められます。

②普段の生活やウォーキングなどでの運動では、速筋を鍛えるのは難しい。

ウォーキングのような有酸素運動は、遅筋を使ったトレーニングで、速筋への刺激は乏しく、速筋の低下が老化の始まりと言われる。日常生活での転倒予防やなどには、速筋を鍛えることが大切です。

③腰痛・ひざ痛・肩こり。不良姿勢の改善

運動不足や加齢によって筋力が低下すると関節を保持する機能も低下し、痛みや炎症などを生じます。筋肉量が増加すると関節の負担を減らすことができ、腰痛やひざ痛の軽減につながります。

④冷え性など、自律神経失調症の改善、糖尿病、肥満、骨粗しょう症の改善

筋肉量が増えることで、糖代謝を改善し、脂質代謝の改善、血圧や血管への良い影響、メタボリックシンドローム等の改善が示唆されています。

⑤アスリートトレーニング

短時間で効果的な速筋のトレーニングを行うことができます。速筋を鍛えることで成長ホルモンを促し、筋力と持久力の向上を目指します。ケガの回復途中でも、負荷の少ないトレーニングのために、痛みが伴うことなくトレーニングができ、けがで筋力をなるべく落とさないようにして維持することができます。

MCトレーニング　1回　700円(約8分）