背骨がずれたままだと

背骨の間にある椎間板の損傷は、最初は骨のズレからはじまります。もし椎体の前3分の1が骨折していても、その骨の可動性を回復させたなら、圧迫骨折があっても、その骨を正しい位置に矯正すれば、骨折した椎骨も正常な大きさに変わっていくのです。これが人間の自然治癒力なのです。

前屈や後屈など、その時の姿勢によって、さまざまの方向へ椎間板は突出してきます。椎間板は後方側方へ突出するのが多いが、それは靭帯支持の限界によるものであります。椎間板の退行性変性はショックを吸収する力を低下させ、椎体の外側への圧力が余分に加わることになり、椎体そのものを痛める結果となってしまします。もし骨がズレたら、可動性が失います。そのままでは、椎骨の退行性変性が起きます。つまり骨がとんがってきたり、潰れたりして変形が起きます。そうなるとお年寄りに多い側弯症になります。背骨が明らかに曲がっている人、傾いて歩いている人などです。人間の体は、元のずれた骨に対して、補正作用が働き骨の形を変え変形させて、バランスをとろうとします。その結果骨の形が変形してきます。だから骨のズレを矯正して可動性を回復させれば、骨は正常な状態を維持し、姿勢も良くなるのです。

脳脊髄液（のうせきずいえき）とは、

　脳の周りにある、脳室系とクモ膜下腔を満たす、リンパ液のように無色透明な液体であります。細胞成分はほとんど含まれない。略して髄液とも呼ばれます。脳室系の脈絡叢から産生される廃液であって、脳の水分含有量を緩衝したり、形を保つ役に立っています。

自律神経失調症や、いわゆる不定愁訴と呼ばれる、原因がよく分からないといわれる症状の多くが神経障害であり、その原因は「脳脊髄液」の循環不良であることも考えられます。

 脳脊髄液は神経への代謝機能を担っており、頭蓋の中から仙骨まで、各神経の中枢である脊髄を包むように循環しています。その循環リズムが狂うと、神経の伝達機能に悪い影響を及ぼすと考えられています。

その中に多くの人を悩ます不定愁訴があります。頭がぼんやりする、倦怠感がある、自分で動く気がしない、意味なくイライラする、背中や胸、首が痛い、頭痛といった漠然な症状を訴えるのです。

脳脊髄液は大切な役割を担っています。この脳脊髄液というのは中枢神経（脳・脊髄神経）にとって、代謝機能を司る重要な液体です。すなわち、中枢神経に栄養分を運んだり老廃物を取り去るなどして、重要な新陳代謝を果たしているのです。もしもこの脳脊髄液が循環不良を起こすようなことがあれば、神経障害として現れてくるというわけです。

そして、最近、私が患者さんによく施術しているのが頭蓋仙骨療法です。頭蓋仙骨療法では脳脊髄液の循環を整えることで、神経の流れ(伝達)を正常化させようというのが目的となっています。

どうやって脊髄液の循環を整えるのかというと、頭蓋骨を動かすことによって可能です。頭蓋骨は動いているのです。そして循環不良を起こす大きな原因は、脳脊髄液の管の役割をしている硬膜が頸から下の脊椎のミリ単位のズレによって、あるいは頭蓋骨内にあっては頭蓋骨のミリ単位以下のズレによって歪みを生じるところにあります。

この脳脊髄液はヒトの生命源といわれ、人体にとって重要な役割を果たしています。ヒトの自然治癒力はこの脳脊髄液の循環が正常に行われていてこそ保たれているのです。ですから、脳脊髄液の循環を測定して硬膜の異常を知り、それを超ソフトなタッチで矯正することで症状を軽減させようというのが頭蓋仙骨療法なのです。

内分泌器官とホルモンについて

甲状腺ホルモン

甲状腺ホルモンは、頸の前の側両サイドの甲状腺から分泌され、働きの1つは体内の代謝機能亢進です。甲状腺ホルモンの刺激を受けて、全身の臓器や組織の働きを活発にします。

甲状腺機能低下(橋本病)

甲状腺の機能が低下すると、夏でも厚着をするほど寒がりになり、精神集中に欠け、本を読んだり、人と話すことが苦痛になります。筋力の低下も著しく重いものも持てなくなり、少し歩いても疲れやすくなります。症状が進むと皮膚が青白くカサカサ乾き、むくみで顔が腫れぼったくなります。またいつも眠い感じで、声も低くなり弱々しくなります。多くは片頭痛や関節炎を訴えるようになります。インシュリンの代謝低下により糖尿病の原因となります。

甲状腺機能低下になる主な原因は頸椎6番から胸椎3番までの椎骨(背骨)のズレが考えられ、そこから出る神経の圧迫によるものが関係しています、

甲状腺機能亢進(バセドウ病)

甲状腺ホルモンが過剰になると不必要に新陳代謝が高まり、多汗、暑がり、イライラ、不眠、動悸、不整脈、下痢、酸素消費量が増えて、安静にしていても脈が速くなったり、動悸や高血圧の原因となります。また手の平が異常に汗をかき湿っています。眼球突出、下肢の皮膚にしこりが出来て、色素が抜け皮膚の一部が白くなるという奇病に悩まされることもあります。

甲状腺機能亢進になる主な原因は、副交感神経の圧迫です、後頭骨から頸椎の5番の椎骨の変位(ズレ)であります。特に1番目の頸椎と2番目の頸椎が多いのです。

だから、これらの原因となる椎骨(背骨)のズレを矯正することで多くの甲状腺の機能異常による患者の症状を改善することができるのです。

当院では背骨のズレをカイロプラクティック等の手技で矯正し、神経の働きを正常に戻すことで、症状の改善を図っています。

脊髄終糸（せきずいしゅうし）症候群

腰痛の新しい原因として脊髄終糸症候群というのがあります。脊髄終糸とは、脊髄と尾骨をつなぐ細い糸のような組織のこと。通常この糸はゴムのような弾力性があり、脊髄を無理やり引っ張らないようにできています。ところが元々この糸が硬い人がいて、腰を曲げたときなど、脊髄が強く引っ張られてしまい、その状態が長く続くと脊髄の一部で血行が悪化。これに重い物を持つなどのさらなる負担がかかると、神経が興奮して激しい痛みを引き起こすと考えられています。腰痛の他、特徴的な症状として、頻尿など尿にまつわる症状があげられます。血行不良になりやすい脊髄の部分には、膀胱や腸に通じる神経も走っているため、尿の症状が起こりやすいのです。前屈で指先と床が20センチ以上離れている人、腰椎が前に屈曲しない人は終糸が硬い可能性があると言われています。ヘルニアも狭窄症もないのに前屈で腰や下肢に痛みが出る人はこの病気を疑います。脊髄終糸症候群は、手術で終糸を切断します。脊髄終糸は、今は不要な組織なので切っても全く影響はないようでほとんどの人が、症状が劇的に改善するといわれていますが、手術の危険性も考えている医師が多いのも事実です。なぜならば、硬膜内終糸は馬尾などの神経根を緊張から守るためにある組織だからです。1箇所を切離すれば、その箇所の緊張がとれた分、馬尾神経に緊張のしわ寄せが行きます。脊髄の緊張が緩んだ分だけ、馬尾神経の緊張を守れなくなるようになり、ちょっとした転倒事故でさえも、神経根を強く損傷しやすくなります。

6月中旬

今年もツバメが納屋にやってきて、子を産んで育てています。

写真はヒナがだいぶ大きくなりもうすぐ巣立っていく前の親ツバメが子ツバメに餌を与える瞬間です。この間はわずか1秒間、警戒心の強い親ツバメはすぐ、エサを探しに飛び立っていきます。何とか連続シャッターで撮影できました。親ツバメは朝早くからうす暗くなるまでずっと、5分間隔ぐらいで休まず子ツバメのためにエサを持ってきてあげます。それだけ子ツバメの食欲は旺盛で、みるみる大きくなっていきます。親ツバメの働きぶりを見ると人間もがんばろうと思いますね。

変形性膝関節症について

膝関節は大腿骨と脛骨とお皿の骨である膝蓋骨から成り、骨と骨が接する面は軟骨で覆われています。さらに軟骨の間には半月板がありクッションの役割を果たしています。関節の周りは膜と筋肉に覆われ、関節にかかる衝撃を吸収しています。加齢などで軟骨がすり減るとその破片や骨棘が膝関節を包む膜を刺激し、炎症が起きることがあります。膝が腫れて水がたまるのは炎症を起こしていることが多いのです。

整形外科でレントゲン検査をしてみると、膝の状態がよくわかると言われますが、軟骨が減っていると、関節の骨と骨の間が狭くなって見えますが、実際は、軟骨や半月板、水腫を見ることができません。しかし超音波検査(エコー)で膝を観てみると、半月板、骨棘、水腫、靭帯など、軟部組織も見れますので変形の度合いが分かりやすいのです。見た目で膝の水がたまって見えなくても、エコーで膝を観てみると意外と水がたまっていることが多く見られます、

患側↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健側↓

膝のお皿の上で水腫が見られます。(黄色矢印)

膝の水を抜くとくせになり、たまりやすくなると言われますが、そうではなく、膝に水がたまるのは膝が炎症が起きやすい状態である為で、水を抜いても関係ありません。 

膝にかかる負担

立っている時は、体重の1.1倍　片足立ちの時体重の2.6倍　歩いている時、体重の2.6倍　階段を上る時体重の3.2倍　階段を下りる時、体重の3.5倍以上のように肥満などで体重が増えればそれだけで膝関節にかかる負担が大きくなることが分かります。しかも肥満による影響は膝への負担増だけでなく、脂肪細胞から分泌されるアディポカインという物質が関節に炎症を起こすことが分かってきたのです。内臓脂肪から分泌されたアディポカインが血液に乗って膝関節に届きます。あるいは膝関節内にも脂肪からアディポカインの分泌が増えて炎症を誘発するのです。 

膝には運動療法

運動不足になると、脚の筋力が低下して膝関節の負担が増して痛みが悪化します。また膝関節をあまり動かさない為、関節液の循環が悪くなり、関節軟骨に栄養が行き渡らなくなります。さらに運動不足は肥満をまねきより膝に負担がかかるようになります。

　運動をすると炎症物質の放出が減り、痛みが抑えられ、さらに抗炎症物質も産生されることが分かっています。体を動かすことでエネルギーが消費され基礎代謝が高まるため肥満の解消にもつながります。運動によって筋肉が増えると、膝関節が安定し負担が減り、また血行が良くなって痛みや疲れが取れやすくなるという効果もあります。

　最近の研究では運動をすると増えるサイトカインというホルモンが血管を通って膝関節に届き、筋肉を太くする、脂肪組織を分解する、骨を強くするといった働きをします。

今月の出来事

4月3日（日）午前

兼六園へお花見に行きました。このところ気温が一気に暖かくなったため、桜の開花が急速に進みました。

　園内は梅と桜が咲き、とてもきれいでした。観光客や海外からの旅行客も多く、皆さんしきりに写真を撮っていました。

　兼六園には普段はなかなか行けず、久しぶりに行ったのですが、掃除も手が行き届いており、園内を散歩中も気分が良くてリフレッシュできました。

4月3（日）午後

　兼六園のあとに金沢歌劇座にて、宝塚歌劇団の月組公演を鑑賞しました。　

演目：激情・アパショナード！！Ⅲ

出演：珠城りょうさん、愛希れいかさん、他。 

数ヶ月前からこの日の公演に申込み、何とか抽選に当たって当日をむかえました。

宝塚歌劇団を直接観たことがなかったのですが、とても良いとは聞いていたので非常に楽しみにしていました。いざ始まると、迫力があって演じる方の息づかいまで感じることができました。熱心なファンの方は、手拍子・拍手の間が絶妙で、演者も気持ちよく演技が出来るんだなと感じました。「宝塚はいいよ！」と言われるはずだなと思いました。

日常を忘れ、宝塚の世界にふれることができ、とても楽しく感動しました。

4月17日

この日の午後は、わざわざ仕事を休みにして、息子と娘のピアノの発表会を見に行きました。美音会音楽教室による主催で白山市松任学習センタコンサートホールで行われました。緊張した雰囲気の中、子供たちはとてもすてきなドレスを着て日ごろのピアノの練習の成果を発揮していました。  

ピアノを習っているお子さんたちは、とてもお上品で、腕が細い子が多い。私も小学生のころ発表会に何回が出たことがありますが、昔と雰囲気は変わらない感じがしました。

気になるニュース

今年の春に防衛大学を卒業する予定となっている419人のうち、47人が自衛官に任官しない意向を示していることが明らかとなりました。昨年より約2倍に増加したのです。安保法の成立や世界が殺伐としてきたことが原因なのでしょうか。

防衛大学は一般的な大学と異なり、学生は、入学した時点ですでに自衛官という身分ですので、入学金や授業料というものは存在せず、また毎月10万円程度の給与ももらえます。

　よって、防衛大学の卒業生が民間企業に就職することについては、一部から批判の声が出ているのも事実です。防衛大学の卒業生は、一般的な大学の卒業資格と同等の「学士」の資格が得られ、卒業すれば、一流大学医学部卒と同じ待遇で就職することが可能です。防衛大学に入ることは、場合によってはタダで一流大学卒の肩書きが得られる方法にもなるわけです。

2012年には任官拒否者に学費相当額を返納させる自衛隊法改正案が国会に提出されましたが、成立しませんでした。

国のために危険な任務になる可能性があるのだから防衛医大に入ると授業料が免除される。そして給料がもらえる。それなのに卒業してこれからお国のために恩返しをしなければいけないのに、自衛官にならないのはいかがなものか。民間企業に勤めるなら授業料や給料は全額返納すべきであると思う。返納しないで民間企業に勤めることは税金の無駄遣いに思える。世界の情勢が日々変わることは、当たり前の出来事である、時期によって任務が危険になることも覚悟の上で入学してもらいたい。というより、入学の時点で勉強の優秀な成績だけで選ばず、国のために覚悟を持った学生だけを入学させれば良いのではないかと思う。

気になるニュース　その2

美川中学バスケット部に金沢西南部中の男子バスケットボール部が数十人、集団転校したのです。原因となったのは、西南部中の顧問の先生が美川中学に赴任することが決まったからでした。その先生は過去に布水中学や西南部中で、全国大会でも上位に行けるほどのチームをつくりあげる名コーチ（監督）なのです。その先生の元での指導を希望し、中学生なのに市外から通学するのである。

中学の部活動は、その学校によってさまざまである。昔の部活動に比べ、強い部とそうでない部がはっきりしており、美川中学だとバドミントンが強いため、本気でやりたい子は遠くからでも通学している。自分のやりたい部がなかった場合や、もっと高いレベルでやりたい場合は、他の中学に通うという生徒が増えてきているのでしょう。また、親の子供に対する関心や期待がとても大きくなり、子供のためにいろいろ手にかけている親が多いのも最近の傾向でしょうか。昔は部活動は親はあまり、干渉せず、世話もする必要がなかったのですが、今では、試合のたびに、車を出したり、練習でも当番で色んな世話があり、大変であります。もちろんやりがいを持っている保護者もいます。

ひとり言コーナー

　花粉の季節になってきました。重度の慢性鼻炎の私ですが、季節の変わり目の時期は、鼻づまり等の症状がひどくなるのですが、今は調子がいいのです。なぜかというと鼻うがいをしているからです。テレビで鼻うがいが鼻炎に良いと言っていたので、朝晩毎日、生理食塩水を、鼻の中に流して洗浄している。ちょっと抵抗があると思われるかもしれないが、全然痛くないし手軽にできる。鼻うがいセットが薬局などで売られていると思うが、私は自分で250ｇのペットボトルに小々さじ一杯の塩を溶かして（約0.9％の食塩水）少し温めて鼻に流し込み喉や反対の鼻の穴に流れ出たら、反対の鼻も行う。これは風邪の予防にもなるし、鼻炎の方に是非試してほしいと思う。きっと鼻の通りが良くなると思います。

 3月13日 (日）

平加町の手取公園マレットゴルフ場の一画に、平加町の町内会行事として、多くの住民の方がクロマツの苗を400本ほど植えました。前日に、20センチほど穴を掘り、炭が敷いてありました。そこに30センチほどの苗を植えこみ、支えの棒にひもで結びます。子供会も参加し、難しそうにしながら大人の指導の下、植え込んでいました。公園内のクロマツの6000本のうち2000本が松くい虫の被害に遭い、伐採されたのです。これから10年ほどかけて美川の全海岸線に、防災林の役目となるクロマツの苗木を植えていくそうです。

3月20、21日

今シーズン最後のスキー旅行、またまた、妙高赤倉温泉・観光スキー場へ行って来ました。今回は2組の親戚と（総勢12名）で一緒に泊まり、みんなで遊び、楽しんできました。

　この貴重な機会に、一緒に楽しい時間を過ごし、子供たちも打ち解けて仲良くなり、一緒にスキーを滑っていました。初日は小雨や雪で、霧が多くて視界が悪かったのですが、2日目は午後から快晴となり、3月下旬でも沢山の積雪のおかげで、大変満足の出来る旅行となりました。

気になるニュース

　先日インターネットの気になったヤフーニュースが掲載されていました。生活保護の受給者がパチンコをした場合のことです。給付の一部を停止した、大分県別府市、中津市が国と県から不適切だと指摘されたのです。そして、来年度から停止措置を行わない方針でいくようです。生活保護法は、受給者が支出の節約などの義務に違反したときは支給を停止できると定めており、同市は「誓約書の順守は義務であり、違反と判断した」と説明している。これに対し厚労省は「生活保護法にはパチンコなどへの支出を明確に禁じる文言がなく、支給停止は不適切」との見解を示した。私は、法的根拠な無いのであれば新たに条例や法律を作ればいいのであって、ギャンブルのために国民の血税を利用されるのは納得できないと思った。巨人の星陵出身の高木投手が、野球賭博で処分された時は大きな話題となりましたが、自分の金で賭け事して非難されるプロ野球と、人の税金で賭け事が許される生活保護受給者はおかしな話である。そして年金受給者より生活保護受給者がもらえる額が多いのも問題である。

26年度の生活保護費は、前年度比約１千億円増の約3兆8千億円で、19年度以降、年々増加している。別府市の生活保護状況（25年度）は、市民１千人当たり約32人。県平均（約17人）の2倍近くと突出している。

歯について

虫歯になったらすぐ歯医者に行けばいいかというとそうではなく、まず信頼できる歯医者を選ばなければいけない。一昔前は、虫歯になったら治らないとされていたが、初期虫歯であれば、歯が再石灰化され元に戻ることが分かってきた。糖質と菌がもたらす酸によってカルシウムやリンが溶け出した歯を、唾液が再石灰化してくれる。この力を頼りにすれば、虫歯の自然治癒も可能だというのだ。しかしほとんどの歯医者は、すぐ歯を削って、詰め物をし、するとまた虫歯になりやすい歯になるという悪循環を繰り返してしまう。私自身10代のころは随分歯を削って治療し、ほとんどが銀歯などの詰め物をしている。

　歯を削って詰めものがされると、その部分では唾液による再石灰化が起きづらくなります。歯の詰めものは、一生、詰めたままにするので、これが歯の再石灰化を阻害し、虫歯の再発の原因となります。

歯医者選びのポイント

技術と倫理観を持った歯医者がいいのですが、見つけるのが難しいと思います。歯医者も身近にたくさん開院して、生き残るために、患者を少しでも増やそうとします。そのため、一人の患者に少しでもたくさん予約させて通わせようとする所はあまりいい歯医者ではないと思います。

きちんと説明をしない歯医者よくありません。歯を削ったら一生元に戻りません。だから治療する前にきちんと説明し、本当に歯を削る必要があるのかを納得できるまで説明してくれる歯医者がいいでしょう。初期虫歯まですぐ削る歯医者は論外です。

患者自身が歯について詳しい知識を持ち、歯について疑問に思うことがあれば遠慮なく聞いてくれる歯医者がいいと思います。

院長のひとり言コーナー

　先日患者さんから、Ｔ字路のカーブミラーが以前より見にくくなり、整骨院に右折して入ってくる時、人が見にくくて危ないよ。と言われたので、美川支所の産業建設課に直してもらうように頼みました。すると現場まで来て頂いて、実際運転してみて、確かによく見るとカーブミラーの角度が風などの影響で、少し変わり見にくくなっていることが判明しました。それで一週間ぐらいで直してもらえるのかと思ったら、役所の人が言うには、予算がないので、区長が要望書を提出して、今年の9月か10月ごろ予算を検討し、来年以降順番に修理を行っていくという。ちょっとミラーの角度を変えるだけなのに、一年以上も待つ間に、事故でも起きたら大変であると、お役所仕事の効率の悪さ感じたのでした。ところが、その後しばらくして作業員を連れてきて、カーブミラーの角度を変えて頂き、とても見やすくよくなりました。

「すぐやる課」を役所などで聞いたことがありますが。本当にすぐやって欲しいことは、手続きをせずに、現場に来てやって欲しいものですね。

今月の出来事

1月25日（月）

この日の朝は起きてビックリ、25センチぐらい雪が積もったのでしょうか、前日の強風から一夜にして全国的に大雪となりました。この日の午前中は、ほとんど雪かきでした。駐車場が広いため、作業はかなり時間を要しました。ほとんどの人がこの日は雪かきをしていたのでしょうね。

2月初旬

先日、当院に長年通院していらした患者さんが立て続けに亡くなり、とても残念な思いがありました。3日前まで普通に来院していて、肺炎で急に亡くなったおじいちゃん。去年の11月に来られた時は普通に元気で、急に心筋梗塞で亡くなった奥様、ともに病院に行くまもなく自宅で息を引き取ったのでした。人生には予期せぬ人生の終わりを告げることがあり、親しかった関係の人たちには深い悲しみをもたらします。ついさっきまで元気だったのにと思い、逝ってしまったことに実感がわかないのです。仕事柄、長い付き合いから患者さんと親密な関係になることが多く、一個人として、お通夜に行き供養してまいりました、ご冥福をお祈りします。

バスケットボールの一流選手になるには

前回に引き続き野球に続いてバスケットについて書きたいと思います。興味のない方は、飛ばしてください。初めに雑学クイズです。バスケットボールの背番号はなぜ4番からはじまるのでしょう？

答え　　審判の判定に1から3の数字を使うことが多く紛らわしいからです。普通のシュートで2点、フリースローで1点、スリーポイントシュートで3点、審判は指を立てて判定しますので、ファールを犯した選手も指を立てて示すので、勘違いしないように国際バスケット連盟で決まっています。さて本題に戻し、バスケットの経験者として、今の子供たちに足りないのは柔軟性だと思います。だからケガをしやすかったり、技のキレが無かったりする。またおとなしい子供が多いので、チームプレーなので、声を出して指示を出したり、大事な局面でチームを鼓舞するような選手がとても大事であると思う。バスケットは心技体でいうと、とくに体（たい）がとても重要となってくる。なぜならアメリカのNBA選手を見ているとわかるが、高さ、スピード、パワーこの3つがずば抜けていれば勝てるのだから、だから日本人は黒人や西洋人の高さや瞬発力に劣る為どうしても勝てないし、オリンピックにもなかなか出場できない。パワーや高さスピードは生まれつきある程度決まっているかもしれないが、技術や経験は練習で補うことができる。小学校の高学年頃からバスケを始めれば十分一流になれると思う。初めのうちはパスやシュート、ドリブルなど苦手をなくし、いろいろできるように訓練し、また色んなポジションの経験を積んだ方が後々よい。とくに1対1に強くなるテクニックは早い段階で身に着けた方が良いと思う。ポストプレーにせよ、外からの1対1にせよ、攻撃パターンをたくさん身に着けるといいと思う。高校生にもなると得意なプレーの能力を伸ばし、あたり負けしない強靭な体作りをしてケガをしないことが大事である。得に足首の捻挫は、バスケットボールにはとても多く、私自身、足首の捻挫でかなり痛い思いをしてきた。そして技術を身に着けるには、これはどんなスポーツにもあてはまるが、自分のプレーしている姿をスマホやビデオで撮影し、どこが良くないのか確認し、良くなるように何度でもビデオで撮って一回、一回確認しながら、やるといいでしょう。

最後に野村克也氏が天才だった野球の清原和博が覚せい剤保持で逮捕された時のコメントでとてもいいと思ったコメントがあります。「技術力には限界がある。その先は頭で考えるしかない。そこから先がプロの世界。技術の先には頭脳と感性が必要。若いときに教育されていないと考えないし感じない」

以上の見解はあくまでも私見であり、そうでないという方も多いと思うので、もし何かご意見があればどんどん言って頂ければいいと思います。

捻挫（ねんざ）について

　骨折、脱臼、打撲、ねん挫の治療を得意とする、私たち柔道整復師、接骨院は読んで字のごとく骨を接ぐところなのに、残念なことにほとんどの患者さんは整形外科に行ってしまいます。おそらくレントゲンなどがあり、安心できるのでしょう。では捻挫について私の見解を少し述べたいと思います。捻挫とは関節が捻れて挫傷することを言います。足首だったら着地した時、内側に捻ると靭帯が切れたり、毛細血管が切れて腫れたりします。捻挫なので、骨折や脱臼ではなく、整形ではレントゲンを撮って骨に異常がない事を確認したら、腫れぐあいによって、固定期間を決め、テーピングやシーネで固定し、固定期間が過ぎたら、必要に応じてリハビリをするかもしれません。以上が治療過程となります。しかし私から見るとそれでは痛みが残る可能性があります。それは足首がケガをする元の状態に戻っていないからです。足首を捻挫するとまず、関節の周りの筋膜の捻れた状態になるので、筋膜をけがする前の正常な状態に戻す必要があります。また、足首の靭帯と骨の付着部でうまく接続してない状態になるのでそれも治す必要があります。それらを手で矯正することで瞬時に痛みを取ることが出来ます。他にも関節の中に牽引力や圧縮力が加われば、関節の中の歪みを取る必要があります。そして中程度以上の捻挫になると靭帯が損傷したり切れたりすることもあり慎重に治療する必要があります。レントゲンではそれらの損傷具合は全く分からず、エコーでしかわかりません。靭帯を損傷したら最低2週間は、安静にしてストレスをかけずに靭帯の再生を待ち、足外側の腓骨筋をトレーニングすることで、靭帯を強化し、元の太さに戻すことが出来ます。捻挫をしっかり治さないと癖になって繰り返したり、ずっと痛みが残り、筋膜が複雑に捻れた状態で癒着し、治療に時間がかかることがあります。だからささいな捻挫でもすぐ手技による治療が必要になるのです。

院長のひとり言コーナー

先日起こったスキーバス転落事故では、15人が死亡し、4年前の関越自動車道の高速バスの事故以来、また大きな惨事となりました。スキーツアーバスは私が埼玉県にいた10年位前よく利用し、東京から長野、新潟などのスキー場へよく行ったものです。スキーバスは早朝出発するものもあるが、夜出発して早朝現地に到着するツアーが多いのが特徴です。多くは大学生などの若い人がほとんどで、バスはとても窮屈で疲労を伴いますが、とても料金が安く、若い学生に人気があります。私の経験では、バスが夜出発して深夜に雪深い山道を走行している時、とても揺れたりするので、怖くて不安だったのを覚えています。崖から落ちないかなあ、とか運転手が安全運転に心掛けているかなあとか、一抹の不安を覚えていたのも事実です。私も冬の山道を運転することが多いのですが、細い道幅で、曲がりくねった雪の坂道を運転するのはかなり怖いです。しかもツアーバスの場合、深夜で運転手が眠い状態で、大型のバスが凍結した地面の曲がりくねった細い山道を走るのは、考えてみると本当に危険だということが分かりますね。一度、ツアーで深夜に蔵王温泉スキー場に向かっている時、バスがスリップして、ずるずると山道を下がっての行くのを目の当たりにした時は、かなり恐怖を感じたこともありました。バスに乗る時、たくさんの乗客の命を運転手に預けるわけですから、運転手はとても責任重大であります。寝不足や、体調不良などの時は運転してはいけないと思いますね。

部活について

前回も部活について書いたのですが、スポーツ全般について、とくに若い子たちが上達し、成長するにはどのようにスポーツに取り組んで行ったらよいか書いてみました。前回の「部活について」で少し触れたのですが、部活は楽しくなければいけないという事について詳しく書いてみたいと思います。練習をするにあたって、とくに小学生から中学生の年代は練習を楽しみ、試合の結果、成績を気にしすぎてはいけないと思います。そのスポーツを楽しみ、面白くて夢中になって取り組み、その中で、うまくなるために自分で考えたり、工夫したりすることがとても大事になってくる。そして試合の結果ではなく試合の過程が大事である。つまり試合で力を出し切れたかどうか、試合を楽しむことが出来たかどうか。それらの経験はのちのち大きく成長するために生かされるのである。そのスポーツが好きで楽しんで取り組んできた選手は、いざ勝負どころでも負けない精神的な強さがある。大事な場面でもその緊張感を楽しむことができ、思い切ったプレーが出来る。逆にあまり厳しく怒られて練習をした選手は、失敗を恐れ本番で萎縮して力が発揮できないこともある。そのスポーツが好きで楽しんできた選手は、大人になっても生涯スポーツとして楽しんでいる人が多いが、中学高校でつらい練習をしてきた人は、その時結果を残してもその後燃え尽きたように、まったくやらない人も数多くいる。どのような部活動になるかは、その部のコーチや監督にかかっているが、私が思うには、練習のメニューがマンネリ化して飽きるようではいけない、ルーティーンの様なメニューでは、何も考えないで練習をこなしてしまう。また練習内容に楽しい要素があり、また次の日も練習に早く行きたいと思う気持ちにさせる。これらはとても大事であると思う。

学校の授業を例に、社会の歴史でとても面白い興味深い話をする先生から学ぶ生徒は歴史に興味を持ち、一生懸命歴史の勉強をするかもしれない。またその後の人生でもずっと、好きな歴史を通じて、色んな道が開けてくることもある。このことはスポーツにもあてはまり、スポーツの楽しさを知り、好きになれば人生が変わることもあるし、人間的にも成長できると思っている。目先の試合の結果よりも、スポーツの楽しさを知り、夢中でなれるということは、生涯の人生の財産を手に入れるのと同じであると思う。

以前この院に来た野球部の高校生が休みの日は8時間ぐらい部活していると聞き、その長時間の練習は本当にためになっているのかと疑問に思った。もっと体を休めた方がいいのにと思いました。　つい先日、中日新聞に部活動のあり方について記載していました。全国高校サッカ―選手権で2位になった東京の国学院久我山高校のサッカー部は、平日の練習時間は2時間、週1日休み、朝練禁止、この高校は部活動だけでなく、勉強やいろいろな学校生活にも励んでほしいという方針でそのような決まりになっているのですが、全国大会で2位という結果は驚きである。長野県の中学の部活動も、家族との過ごす時間を増やそうという方針から、朝練は禁止である。まだ日本の高校生の部活動の時間は平均3時間を超えているという現状があり、おそらく海外の外国人からみたら練習のし過ぎと感じるのではないでしょうか。部活動は量ではなく質が大事であることは前回の通信で書いたが、短時間の練習でも、創意工夫次第で、十分成長でき、結果が出せるという事を見習ってほしいと思います。

今月の出来事

12月21日

金沢スポレクセンターでアイススケートを子供たちは初めて体験してきました。初めのうちはとても怖がっていたのですが、少しずつ慣れてすいすい滑れるようになりました。そこで練習していた子供達の華麗な滑りは、見とれてしまうほど上手でした。この上手な子供たちは、聞くところによると、5歳くらいから始めているという。スケートはバランスが身に付くし、体にも負担が少なく足腰が鍛えられるのでおすすめできるスポーツです。

今年は暖冬の影響で、雪が全く降らず、スキー場でもこの時期では珍しく、雪不足で、石川県のスキー場は、この時は営業しておりませんでした。よって、新潟県の妙高の赤倉観光リゾートスキー場に行ってきました。妙高まで車で3時間かかりましたが、さすがにここでは雪も1メートルほど積もっており、とても柔らかい雪で滑りやすかったです。天候もよくとても楽しむことが出来ました。

コブ好きには、とてもいい、なんと700メートルもコブ斜面が続きます。コブを滑った後は、酸欠状態となり、運動不足の自分にとっては大変こたえます。

このスキー場は、赤倉温泉スキー場とつながっており、とてもビッグなゲレンデで昭和初期からある老舗のスキー場であります。赤倉温泉スキー場は50年くらい前に、金沢駅からスキー場行の夜行列車に乗ってよく行ったということを年配の方からお話を聞きました。

スポーツ別に一流になるにはどの時期にどのよう練習をしたらいいか考えてみた。

プロ野球選手になるには

まずプロ野球や大リーガーになるにはかなり狭き門だという事を理解したい。石川県で毎年、難関である東大や京大に行く男子が50人ぐらいだとしたら、プロ野球のドラフトにかかるものあるいは育成選手としてスタートするものは、3年に1人か2人ぐらいしかいない、しかもそこから1軍に這い上がっていくには、サバイバルである。日本中のエリート中のエリート選手が集まりしのぎを削っていくのである。

野球は才能がほとんどだという、大谷投手のように160キロの球を投げられるのは、日本に彼しかいない。しかし正しい努力を行えば、野村克也氏がいうには、一流になれるという。

毎年暮れにプロ野球のゴールデングラブ賞が発表されるが、どんなに守備が上手くても、野手なら首位打者やホームラン王、ピッチャーなら最多勝投手など打率などでいい成績を出さないと絶対に選ばれない。守備の名手と言われた元ヤクルトの宮本選手だって、バッティングは3割近くの成績を出していたので、ずっと活躍できた。守備のうまい選手は日本中にたくさん存在するが、3割打てる打者、30本ホームラン打てる打者は、とても少ない。つまり野球はピッチャー以外はバッティングができなければ食っていけないので、バッティングを極めるにはどうしたら良いか考えてみた。

　生きたボールを毎日打つ

素振りを100回200回毎日やっても試合で投げたボールにあてるようにはならない。プロの世界は、150キロのストレートや140キロのフォーク、120キロのチェンジアップなど、相手との駆け引きの中で0コンマ何秒で判断し、ボールをバットの芯でとらえなければいけない、相当卓越した能力が必要とされる。だからまず速いボールを小さい子供のうちから目でとらえる訓練が必要ではないかと思う。今では小学生の子供が卓球の全日本選手権に出場し、大人と試合をして早い球を捉えているのである。だから小学生でも野球の早い球もきっと訓練すれば捉えられると思います。

軽いプラスティックのバットが振れるような年になったら、とにかく速い球を軽いバットで振る。見て当たらなくてもいいが、目で球筋をとらえる訓練をするのがいいと思う。動体視力を鍛える。100キロのスピードの球を1日100球振り続けたら、徐々にスピードを上げて何年もつづけたらいいと思う。小さい子供の能力は無限なのでどんどん成長していくのではないか。小学生でも150キロのスピードボールを見るという事が大事ではないか。色んな球種のスピードボールを打ったりして、とにかく一流のストレートボールや、カーブなどを目でとらえる訓練を早いうちにすれば、未分化の子供の脳が発育し、体が成長した時に高打率のヒットメーカーになれると思う。ただ問題なのは、150キロの出るピッチングマシーンや一流のカーブやフォークを投げてくれる環境が周りに無いという事である。（最近は色んな一流の変化球を投げれるピッチングマシーンも開発されているようです。）

次回はバスケットボールについて記載する予定です。

煙害

年末年始に忘年会や新年会などでたばこを吸う機会が多かった人がいるのではないでしょうか。放射性物質は身体に悪影響を及ぼすという事は皆さんご存知で、福島原発の事故以来日本人はやたら、放射線量を気にするようになったのです。福島産の農作物や、魚介類なども日本の国民は敬遠するようになりました。そこまで神経をとがらせている日本人なのに、タバコの煙害についてはとても無頓着で、分煙がされていない社会であると思います。以下の資料は今までの事故や身近の生活における放射線量を低い順に記載しました。

• 0.6mSv(600µSv) ‐世田谷ラジウム問題で発見された夜光塗料瓶の表面放射線量(一時間)
• 2.1mSv ‐日本で、一年間に受ける自然放射線量の平均
• 3.6mSv ‐ 2011(平成23)年3月16日と翌日、福島原電の50km北東で観測された放射線量(他のエリアでは殆ど上昇していない)
• 4mSv ‐胃透視(バリウム検査)
• 6mSv ‐チェルノブイリ原電近辺での一時間あたりの放射線量(2010(平成22)年)、但し場所により大きく変動あり
• 20mSv ‐腹部CT検査 (目安)
• 30mSv ‐頭部CT検査 (1スキャンの目安、20スキャンで570mSv程度)
• 50mSv ‐アメリカ国内の原子力産業従事者の年間許容被曝量
• 80mSv ‐たばこを1日1.5箱吸った場合の1年での被曝量
• 100mSv ‐短時間で浴びたとき、がんのリスク向上が見られる最低被曝量
• 2000mSv(2Sv) ‐短時間で浴びたとき、死亡する可能性もある深刻な被曝

以上のように、たばこによる被ばく量は、放射線の被害と変わらないばかりか、200種類の有害物質を体内に取り込んでしまうのですから恐ろしい煙なのです。日本は先進国の中でもきちんと分煙されてない国であり、後れているのです。2020年の東京オリンピックで問題になっているタバコの受動喫煙の問題、その条例について議論になったのですが。健康的な環境作りの方向にすすんでもらいたいです。

三次喫煙について

三次喫煙は近年発見された概念ですが、とても危険性が高いことがわかってきました。 一次喫煙は、タバコの煙を自分の肺に直接取り込むいわゆる喫煙です。二次喫煙は、喫煙者が鼻や口から吐き出した煙や、タバコの先端から立ち上る煙（副流煙）を吸い込む受動喫煙です。三次喫煙とは煙がなくなったあとの洋服やカーペットや壁、床などに吸着したタバコの有害物質を吸入することです。三次喫煙（残留物受動喫煙）は近年提唱された概念ですが、とても危険性が高いことがわかってきました。 タバコのにおいには様々な成分が混ざり合っています。たとえば、アセトアルデヒト、硫化水素、アンモニア、ホルムアルデヒド、脂肪酸、炭化水素類、窒素化合物など500種類以上あると考えられています。またタバコには4000種以上の化学物質が含まれていて、そのうちの200種は有害物質、さらにそのうちの40種以上は強力な発癌物質（ベンツピレンやニトロソアミン他）です。国際機関において、発がん物質は物質ごとに危険度のレベルが公表されていますが、タバコの煙はいずれの場合でも、最高レベルの危険ランクです。さて、米国カリフォルニア大学の研究ではコットンのクロス、ポリエステルのフリースをタバコの煙にさらし、一定時間を置いてからそれぞれの素材に含まれる化学物質を抽出して、この化学品にさらされた場合の影響を推定しました。タバコの煙にさらされてから16カ月後、コットンのクロスから出てきた化学品は、ポリエステルと比べて、ニコチンは約41倍、ニトロソアミンは約78倍になっていました。 クロスからの赤ちゃんや子ども、成人がどれくらいの化学品の影響を受けるかを推定したところ、受動喫煙と比較して、３次喫煙で受けるニコチンは、赤ちゃんや子どもで6.8倍以上、成人であれば24倍以上になると推定されました。ニトロソアミンについては、赤ちゃんや子どもは16倍以上、成人で56倍以上と分かりました。タバコの煙にさらされた部屋の中では、発癌物質を含む様々な化学物質がただよい、タバコの煙成分や匂いのもとになるガス成分はいたるところに付着して、受動喫煙以上の影響が三次喫煙（残留物受動喫煙）にはあると想定されました。 子供や幼児は呼吸速度が早く、床やカーペット､衣服などに接することが多いので、残留有害物質の被害にあう確立が高いともいえます。

部活について

  中学高校で勉強と部活の両立が大事などよく言うが、高校ぐらいになるととてもじゃないが両立は難しい。勉強はハードだし、部の練習も朝練があり、夜も遅くまで練習して、忙しくて目が回る。かくいう私も、高校のときは強豪バスケットボールに所属し、宿題の多い高校に行き大変苦労した。でも一つ先輩でバスケット部のキャプテンを務め、国体にも出て、勉強でも有名国立大の工学部に受かった。でもそういう人は元から基礎学力（小さい時から本をたくさん読んでいるなど）があるのだと思う。勉強でも基本ができていないと、部活を引退してから受験での追い込みがきかない。勉強の話をすると長くなってしまうので部活の話に戻すと、毎日毎日3時間も4時間も青春の貴重な時間を割いて部活をするなら、有意義なものにしなければいけないと思う。今でも日本ではとても無駄な練習が多いような気がする。今では体罰は完全に禁止となり、なくなりつつあるが、私が学生だった20数年前は、まだ根深く残っていた。私の経験では、プレーでミスすると監督に殴られたり、馬車のように毎日走らされたりして、精神を鍛えるかのような練習が多かった。それでは、部活が楽しくないし練習が苦しい割には上達もしない。ケガをしてもテーピングして休まず練習をして、大人になってから昔痛めた古傷が痛み出すこともある。本当に強いチームを作る為に長時間厳しい練習に耐えればいいのかというと、違うのではないかと思う。

　ラグビーの日本代表はワールドカップで活躍したその背景には名将エディ・ジョーンズ監督が世界一厳しいと言われる練習を課したが、やはりその背景には日本人を分析し、世界に通用するためのチーム作り、そして綿密なプログラムによるものだった。良い成績を残すには、ある程度厳しい練習が必要だが、ハードな練習が試合にしっかり生かされるのが、考えなければいけない。毎日漫然と同じ練習をしたり、だらだら時間をかけて練習してもはっきり言って時間と労力の無駄である。例えばピアノの練習はピアノの本を順番に簡単のものから練習していき、合格したら次の課題に進んでいく、実に合理的である。苦手な部分を特に練習しながら毎日30分以上練習を続けると、階段を上るように毎日少しずつだが上達していく。部活も毎日3、4時間もかけてするなら、明確な目標を持って、毎日課題を持って取り組み、毎日何かを得るものがなければいけない。そして練習は楽しくなければ意味がないし、上達しない。練習中体育館の時計ばかり気にしているようであれば、もう一度部活を続けるか考えた方が良い。お母さんのためにやっているのではないし、有名大学に行くためにやっているのでもない。まして監督やチームのためにやっているのではない。自分のために、つまりそのスポーツが好きで楽しいからやっているのだという事を自分自身確認した方が良い。やらされている子はプレー見たらすぐに分かる。なぜならスポーツをしている時の姿はその人の性格や本性が出るからである。

もう一つ思うことがある。石川県でも一昔前から、金沢商の女子バレーボール部、小松市立の女子ハンドボール部などは毎年インターハイに出る常連の強豪校である。彼女たちは朝の早くから夜の遅くまで練習に明け暮れて、盆正月もほとんど休まず練習にしている。他にも高校野球の強豪校や星陵のサッカー部などもきっと大変だろうと思う。何かに打ち込み夢中になるのはいいが、忙しさの余り視野を狭くして周りが見えなくなっていないか注意してほしい。自分の周りの友達と仲良くコミュニケーションがとれているか、家族みんな健康で助け合っているか、今世の中でどんなニュースが流れていて、何が流行っているか、自分のやりたいことができているか、恋愛ができているか。ようは部活や勉強に全てをかけて、他のことを犠牲にしてはいけないと私はいいたい。私の経験では部活と勉強に全ての生活をささげたため、高校を卒業してから、世の中のこと、友達のこと、何も経験してなかったこと全てに遅れをとり、大変後悔したことがあった。

10代の今の時期しかできないこと、自分のやりたいことは我慢せずやった方がいい。一度立ち止まって視野を広く持ってみると、大事なことに気付くかもしれない。朝早くからお弁当を作ってくれているお母さんのことや、練習試合のために車を出してくれているお父さんのこと、そして、今の感性を大事にして毎日充実して生活をしてほしいと思う。

今月の出来事

11月22日

岐阜県のホワイトピア高鷲というスキー場に行ってきました。そこは美川から高速で東海北陸道を通って、ひるがの高原ICで降りて近くにあるスキー場です。この辺はもうこの時期でも3か所ぐらい人工の雪でのスキー場がオープンしており、スキー愛好家が遠くから足を運んでスノーボードやスキーをエンジョイしています。この時期にスキーをしに来る人は、時間のある大学生や、本格的にスキーをしているスキークラブの学生、あるいは私の様なスキーばかである。これからスキーシーズンに入るのが楽しみであるが、ほどほどにしていきたいと思います。

一流スポーツ選手の育て方

オリンピック選手やプロ野球などの一流選手は、どういうふうに、子供のうちから練習したらいいのか、私のオリジナルの考えをまとめてみました。何にせよ一流になるには個人一人の努力だけでなれたのではなく、家族の支えや援助、よき指導者の出会いなど、たくさんの周りからの助けによって成し遂げられたものであると思う。特別才能があっても周りの環境が悪かったり、本人の考えが違う方向だったりして、その道のプロに慣れなかった人も数えきれないくらい存在する。だからその道で活躍できるようになったら、周りのお世話になった人たちに感謝し、自分は運が良くて、環境に恵まれたおかげで、今の自分があると常に自覚すべきであると思う。

では、オリンピック選手やプロ野球選手などを見てみるとやはり小さい子供のころから、親がつきっきりで指導し、子供も一生懸命高い志を持って練習しているのである。親は若いころそのスポーツを高いレベルまでやっていて自分の果たせなかった夢や目標を子供に託して一生懸命指導するのは分かるが、子供が小さいうちから親の言うとおりになり、そのスポーツを好きになり一生懸命練習するのはすごいと思う。うちの子に限っていえば、好き勝手気ままに生きているから、色んなスポーツを教えても素直に習う気もないし、やる気もない。一流なるには程遠いかなぁと期待が出来ない。そのへんは、尾木ママのような教育の専門家がどうすればいいか分かっているでしょう。

では一流になるにはいつから始めればよいかというと、もちろん早い方がよいと思う。ピアノだったら絶対音感を身に着けるには3歳ごろからやった方が良いし、グランプリファイナルで金メダルのフィギュアスケートの羽生結弦も4歳から始めてるし、体操の内村航平は、1歳ごろから鉄棒につかまらせて感覚を身に付けさせた。

早く始めないと日本のトップになれないスポーツがある。体の特別な柔軟性や高度な職人技を要する新体操や器械体操、フィギュアスケート、トランポリン、クラシックバレエなどは保育園のうちから始めた方が良いと思われる。そして今の子供は外で遊ばなくなったし、野球やサッカーなども小学校の低学年頃から始めた方が良いかもしれない、なぜなら運動能力が昔の子供より低下しているのだから。バスケットの神と言われたマイケルジョーダンは一時期引退し、野球のメジャーリーグに挑戦したが、マイナーリーグの球にも全くあてることができなかったように、どんなに運動神経が良くても大人になってからでは脳の細胞が新しく分化しない為、ボールをとらえる空間認知能力には限界がある。しかし早く始めればよいが注意しなければいけないことがある。それは本人のやる気を損なうような、厳しい練習や、体を鍛えすぎて関節や筋肉を痛めるようなことは、そのスポーツが嫌いになったり、ケガがもとで練習ができなかったり、記録が伸びないことも多い。まず子供のうちはスポーツの楽しさを教えることが大事であると思う。

　運動神経は3歳まででほぼ決まるといわれるが、では3歳まで何をすればいいかというとまだ調査済みで分からないのですが。個人の能力はやはり生まれつきの遺伝的なものが大きくかかわると思う。一回で出来る子や、100回やっても出来ない子がいるのは事実で、性格や体の丈夫さ、力の強さなど、バランス力など先天的な能力は半分ぐらい親から受け継いでいるように思える。

　小さいうちにやっておいたスポーツは、いくつかあるので、私がいいと思うものを挙げてみた。

水泳

心肺機能を強くし、体を丈夫にし、ぜんそくを治し

たり、風邪をひかない体にし、左右対称的な運動なのでバランスよく筋肉が発達する。掛け持ちで他のスポーツと一緒にやっている子が多いです

体操、新体操　バレエなど

体の柔軟性を高め、瞬発力やバランス感覚、筋肉の発達、あらゆる運動の動きの基礎になり、運動神経の発達に良い。空中における体の位置関係、方向感覚なども身に付く。

レスリング、

手でつかんだり、引いたり、押したりする感覚はとても大事で、抱きついたりすることで胸郭や脊椎の律動運動を覚えていく。体幹部が強化され、敏捷性や柔軟性も身につく。

他にもいろいろあるが、小さい子供のうちに発達しやすい、体の柔軟性やバランス感覚、体の発育には以上のスポーツは良いと思う。

そして小学生ぐらいになり、総合的な運動能力が必要とされるスポーツもいいのでハンドボール、野球などが私はいいと思います。

野球は、投げる、打つ、ボールを取る、走る、スポーツの基本的な要素が含まれている。野球をやっている子はドッジボールが上手かったり、テニスをさせてもその後の上達が早い。ただ肘や肩を酷使して痛めないように注意すればいいと思う。ハンドボールは、投げる、飛ぶ、敏捷性、複雑なステップなど総合的な運動能力が要求されるのでおすすめである。ただハンドボールは接触プレーが多いのでケガをしない体つくりも必要となる。また、ハンドボールは日本ではマイナーなスポーツで石川県では一部の小学校や中学校でしかやっていなかったりしてなかなかやる機会が無いのが現状であります。

以上、今回はスポーツ全般について私の個人的な意見がほとんどでしたが記載してみました。次号ではスポーツ別にどの時期にどのようなトレーニングをすれば一流になれるか記載する予定です。