スポーツ整骨院 はり・きゅう院 通信 2019年 2月号

こんにちは院長の中村です。今年の冬は今のところ雪が少ないので助かっています。毎日雪かきもしなくていいし、天気がいいだけで精神的にも明るくなりますね。スキー場だけ降ってくれればよしという感じです。

先日左義長で焼き芋をしてから、焼イモにはまっています。バーベキュー台で炭火で焼いもをしました。しっかり焼くと甘みが増すので、1時間ぐらい焼いたのですが、さすが表面が黒こげになりました。イモは食物繊維が豊富で体にもよくダイエットにもいいのです。畑で収穫したイモが家にまだたくさんあるので、これからも美味しく食べていきたいと思います。

院長のひとり言

どんなスポーツでも極めようと思ったら、自分に合った理想のフォームを研究し続けるしかない、1000人いたら1000人理想のフォームがあり、みんな同じではない。だからただ教科書を真似してもある程度までうまくいくがそれ以上はうまくいかない。試行錯誤して自分の体型や特性に合ったやり方を、研究することが上達の近道ではないかと思う。すぐれた指導者はそれぞれ違うアスリートに合ったトレーニング法を考え、それぞれの理想のフォームを見つけることできる。

でもほとんどのコーチが指導者自身の身に着けた技術をそのまま教えていることが多いので、2流と言わざるを得ない。だからコーチに教わって真似をしてもなぜかうまくいかないことが多い。私自身スキーをしていて、毎年コブに挑戦しているが、教科書通りにはいかない。自分で試行錯誤をして、初めて少しずつ得るものがある。そこで得たコツは、教科書やインターネットにのっているわけでもなく、自分にしかあてはまらないこともあるのでしょう。子育てもそれに近いような気がします。1000人の子供たちがいればそれぞれ異なった教え方、育て方があるのでしょうが、それを見つけて個人に合わせて接し方を変えるというのは理想かもしれません。でもどうしても親の思った通りの子に育ってほしいという要望もあるので、難しいような気もしますね。

子どもの筋力トレーニングについて

子供のうちから筋トレをやると背が伸びなくなるとか、関節を痛めるとか以前から言われているが、決してそんなことはないと思うのが私の考えです。

まず筋肉を付けても背が伸びなくなるという科学的根拠はないし、そもそも成長期の前の段階では、あまり筋肉も付きにくい、筋肉がつき始める時期がその子にとっての成長期であって、筋肉がたくさんつくころにはもう成長が終わりに近づいている頃というだけである。

関節を痛めるというのは、特に多いのは成長痛といわれる関節付近の骨端軟骨の痛みである、オスグット（膝）や踵の痛み、野球肘は小学校高学年から多く頻発する。これらの原因は筋トレが原因ではなく、走り過ぎや、ボールの投げ過ぎなどのスポーツの実践的な動きによるものが多い、瞬発力を要して、繰り返しその動作を行う動きは関節にはかなり負担がかかる。とくに筋肉の付着部である骨端軟骨の部分は、繰り返し筋肉の作用で引っ張られ、骨が剥がれたようになってしまうことがある。少しなら全く問題ないが、大きく剥がされた場合はかなり痛みを伴い、スポーツを休まなければならないこともある。そうならないためにも、適度な筋力トレーニングとストレッチが必要なのである。トップアスリートで長年活躍されていうプロの方、還暦を迎えても高いレベルでスポーツをされている方は、体のメンテナンスのために筋トレは不可欠である。競技や試合だけしていたら、体を痛めて長く続けることは出来ないのである。子供の場合も同じで、筋力や関節が弱い子供は、競技や試合ばかりしていたらケガをしやすいのは当然で、ケガをしない体つくりのため、柔軟性を高めたり、筋力を鍛えて、骨や関節を丈夫にする必要があるのです。

今月の出来事

１月4日～6日

今年は珍しく正月休みを長くとって、妙高のスキー場（赤倉観光リゾートと、杉の原）へ、2泊3日という長い間スキーばかりやっていました。天候もまあまあ良くて、最終日は結構雪が積もってパウダースノーを満喫してきました。スキーをしている方でヨーロッパ系の外国人が多く、子供がいる家族で来られる方が多かったです。

行きと帰りの高速道路で、スノータイヤの検査が妙高付近で行っていました。いったんサービスエリアに車を誘導して、係りの人がタイヤのチェックをして通していました。去年の大雪の教訓からチェーン規制が義務化されるようになり、きちんと検査をするようになっていました。私自身、杉の原スキー場からインターまで向かう時、雪の多い下り坂でスリップして壁にぶつかりそうになりました。そこで得た教訓は、ブレーキをかけて1度スリップするとしばらくスリップし続けることが分かりました。雪道でスピードを出すのは本当に危険だと思いました。